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25 Min Full body Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

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00:25:44
02.12.2021

This is a 25 min full body workout. It will help you tone your body and burn fat at the same time. Focus on your posture and squeeze your abs throughout the routine. Hope you enjoy the music and have fun with this full body workout! It’s December already! The weather is getting colder in NYC. Hope you guys stay warm and healthy💗 #FullBodyWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

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00:30:47
13.12.2021

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking Tone your body and lose weight at the same time! This no jumping, no repeats, full body workout will help you burn calories and tone your entire body. Don’t forget to focus your attention on the muscles that you are targetting throughout your exercise! I hope you enjoy this no repeats no jumping full body workout ❤️ #FullBodyWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Jumping - Beginner 28 Min Standing Cardio Workout - Low Impact - No Repeats - No Talking

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00:28:47
16.09.2021

No Jumping - Beginner 28 Min Standing Cardio Workout - Low Impact - No Repeats - No Talking This workout will prove that you can still have a great intense workout without any jumping. This is a beginner-friendly workout routine with 28 exercises and has no repeats. Low impact makes it very apartment-friendly! I hope you enjoy this no jumping standing workout. #StandingWorkout #NoJumping #LowImpact #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

15 Mins Fat Burning🔥Standing Cardio at Home - No Talking No Repeats

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00:15:44
17.11.2021

15 Mins Fat Burning🔥Standing Cardio at Home - The weather was so great! 🍁 I took a walk to the park near my place and did this workout 😊 It’s fast paced standing cardio that will help you burn a lot of calories. When the weather is cold, we tend not to move our bodies as much. Hope this standing cardio helps you move your body and burn 🔥 calories in this cold season. Stay healthy and happy!!😊❤️❤️❤️ #Cardio #StandingWorkout #StandingCardio #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Jumping No Repeats No Talking - 40 Min Standing Cardio Workout

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19.09.2021

No Jumping - Beginner 40 Min Standing Cardio Workout - Low Impact - No Repeats - No Talking 40 different exercises with 45 seconds on and 15 seconds off. All done in standing! This is a super fun workout with low-impact movements. Have fun! #StandingWorkout #NoJumping #LowImpact #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

16 Min Glutes & Abs Workout at Home - No Repeats - Low Impact - No Equipment

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20.10.2021

16 Min Glutes & Abs Workout at Home - No Repeats - Low Impact - No Equipment This is a low-impact glutes and abs workout you can follow along to at home. No equipment is needed. Try to control your movement and don’t forget to squeeze your ab and glute muscles throughout the workout. Hope you enjoy this routine and hope you have a happy and healthy day! 😊💗 #GlutesWorkout #AbsWorkout #NoRepeats #NoJumping #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Repeats No Jumping - Tone your body and lose weight - Full Body Workout

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00:34:51
13.10.2021

Tone your body and lose weight at the same time! 💪💪😊 This no jumping, no repeats, full body workout will help you burn calories and tone your entire body. Don’t forget to focus your attention on the muscles that you are targetting throughout your exercise! I hope you enjoy this no repeats no jumping full body workout ❤️ Chapter 00:00 INTRO 00:16 LATERAL CRUNCH 01:16 CROSS BUTT KICK + TOE TOUCH 02:16 INCHWORM TO CHAIR POSE 03:16 SHFFLE STRETCH 04:16 NARROW TO WIDE SQUAT PULSE 05:16 STANDING BICYCLE CRUNCH 06:16 GOOD MORNING PULSE + ARM REACH 07:16 SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 08:16 SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 09:16 FOOT SLIDE HALF SQUAT 10:16 KICKBACK 11:16 TIPTOED HALF SQUAT 12:16 SLOW MOUNTAIN CLIMBER 13:16 NARROW + WIDE BRIDGE 14:16 CLAMSHELL(L) 15:16 CLAMSHELL(R) 16:16 HIP THRUST + ARM REACH 17:16 BEAR TO DOWNWARD DOG 18:16 BIRD DOG CRUNCH(L) 19:16 BIRD DOG CRUNCH(R) 20:16 EMBOW PLANK TO DOLPHIN 21:16 SUPERMAN PULL DOWN 22:16 FIRE HYDRANT + DIAGONAL KICK(R) 23:16 FIRE HYDRANT + DIAGONAL KICK(L) 24:16 SUPERMAN HOLD + FLAPPING 25:16 LEG DROP 26:16 CYCLING 27:16 CURTSY LUNGE TWIST 28:16 TOE TAP + SHOULDER PRESS 29:16 FRONT LUNGE + FLOOR TOUCH 30:16 GOOD MORNING TWIST 31:16 HIGHT KNEE 32:16 SIDE TOE TAP 33:16 SUNRISE #FullBodyWorkout #NoRepeats #NoJumping #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

가볍지만 확실하게 체지방 걷어내는 유산소 / 다이어트 운동 홈트레이닝 - 논스탑 휴식없음

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00:31:22
27.06.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 노반복에 관절무리 없고 층간소음도 걱정없는 유산소 운동 홈트레이닝 입니다. 아주 쉬운 동작들만 모았어요. 대신 휴식시간 없이 30분 운동 쭈욱~ 갑니다. 오랜만에 긴 유산소 홈트레이닝 준비했는데요, 다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :) 저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다. 체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 유산소 홈트레이닝 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️ ❤️ 빅씨스 인스타그램 🤍 #유산소운동 #홈트레이닝 #다이어트운동 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

20 Min Morning Workout at Montauk Beach - All Standing - No Repeats No Talking

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00:20:42
20.09.2021

20 Min Morning Workout at Montauk Beach - All Standing - No Repeats No Talking Good morning! I've tried to capture the most beautiful sunrise from the lovely beach of Montauk. This routine is all standing with No Repeats. Great for beginners and you can do this daily to kick start your day! I hope you enjoy it. #MorningWorkout #StandingWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

10 Min Abs Workout at Home - No Repeats - No Talking

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16.09.2021

10 Min Abs Workout at Home - No Repeats - No Talking This is a quick yet intense workout you can do at home. 11 exercises 40 seconds on and 15 seconds off. No equipment need. Hope you have fun! #AbsWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

10 Min Standing Workout at Joshua Tree - Music Only Home Workout

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00:10:48
11.06.2022

10 Min Standing Workout at Joshua Tree - Music Only Home Workout I'm 5'8" and weigh 125lbs and with this full body standing workout at home, I've burned total 155 Calories and my average heart rate was 129 BPM. #standingworkout #cardio #FullBodyWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

18 Min Kickboxing Cardio Workout at Home

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09.10.2021

Today we'll be doing kicking and punching! It's an 18 Min Kickboxing Cardio Workout at Home. You'll have so much fun, and I guarantee you will sweat a tone! Hope you enjoy it! Chapter 00:00 - INTRO 00:11 JUMP ROPE 01:11 SIDE PUNCH 02:11 KNEE KICK + PUNCH(L) 03:11 KNEE KICK + PUNCH(R) 04:11 JAB CROSS DUCK(L) 05:11 JAB CROSS DUCK(R) 06:11 LUNGE KICK 07:11 JUMPING JACK 08:11 SHUFFLE DOUBLE PUNCH 09:11 SQUAT PUNCH 10:11 KNEE KICK + STRAIGHT KICK 11:11 BOB AND WEAVE 12:11 JAB CROSS(L) 13:11 JAB CROSS(R) 14:11 SPEED BAG 15:11 SQUAT KICK 16:11 BUTT KICK 17:11 PUNCH STRETCHING #KickboxingCardio #Cardio #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

NO 층간소음 올인원 운동 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기

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00:41:26
22.01.2021

[NO 층간소음 NO 스쿼트 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기] - 땀 많이 나고 숨이 많이 차는 올인원 운동입니다. NO 층간소음 30동작 유산소 운동 홈트 이고요 각 45초씩 진행합니다. 힘든분들은 두세번 끊었다 가시면 되요. 대신 한번에 1분 미만으로 쉬도록 해주세요. 스쿼트랑 런지도 없고 점핑 동작도 없지만 하체 운동이 충분히 될거예요. 우리가 운동을 하는 이유가 아주 다양하겠지만. 그 목적이 살빼기 이건 아니면 탄력있는 몸을 가지기 위한 것이던 근력을 제대로 안키워주시면 목표달성하기 어려워요. 그래서 제가 유산소운동 에도 근육에 힘이 들어가는 동작을 넣는가니까 조금 힘들더라도 화이팅 해주시길 바래요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:22 - 웜업 스트레칭 04:17 - 메인 운동 전신 유산소 34:33 - 쿨다운 스트레칭 #유산소운동 #no층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

떡국 타파👊 칼로리 폭파👊 근력 유산소 - NO 층간소음, NO 반복 홈트

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14.02.2021

NO 층간소음, 무반복 근력 유산소 - 전날 과식해서 마음 무거울때 하기 좋은 근력 유산소 홈트 준비했어요. 층간소음 걱정없고 무반복 30덩작 유산소 홈트 루틴입니다. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 오늘도 신나는 음악과 함께합니다. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 - 인트로 00:13 - 무릎올려 걷기 01:06 - 오픈암 + 벗킥 02:01 - 암리치 + 크로스 토터치 02:56 - 니킥 + 사이드 펀치(우) 03:51 - 니킥 + 사이드 펀치(좌) 04:46 - 만세 크로스 크런치 05:41 - 바이셉 + 토텝 06:36 - 하이니 + 킥 07:31 - 썬라이즈 08:26 - 암레이즈 + 사이드 토텝 09:21 - 크로스 업 & 다운 10:16 - 익스플로시브잭 변형 11:11 - 사이드 런지합 12:06 - 하이니 13:01 - 암리치 + 밴드오버 13:56 - 스케이터 14:51 - 스쿼트 크런치 15:46 - 펀치 + 토텝 16:41 - 스쿼트 + 니킥 17:36 - 프리즈너 스텝 18:31 - 우드차퍼 19:26 - 할로우 슬램 20:21 - 숄더 프레스 + 토텝 21:16 - 사이드 펀치 22:11 - 트라이셉 + 벗킥 23:06 - 스탠딩 스파이더맨 24:01 - 사이드 런지 24:56 - 크로스 크런치 토터치 25:51 - 크로스 바디 스트레치 26:46 - 홀바디 스트레칭 27:45 - 쿨다운 35:04 - 클로징 #근력유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Repeats 8 Min Abs Home Workout - No Talking

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14.02.2022

No Repeats 8 Min Abs Home Workout - No Talking I'm 5'8" and weigh 125lbs and with this abs home workout, I've burned total 34 Calories and my average heart rate was 90 BPM. #AbsWorkout #NoRepeats #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트

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05.04.2021

NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트 - 바쁜날 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 전신운동 홈트 입니다. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요. 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 - INTRO 인트로 00:12 - KNEE TOUCH 니터치 01:07 - CROSS STRETCH 크로스 스트레치 02:02 - UP & DOWN CROSS TOE TOUCH 업엔다운 크로스 토터치 02:57 - BACK TOE TAP + ARM CIRCLE 백 토텝 암써클 03:52 - PLANK TO BEAR 플랭크 투 베어 04:47 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(R) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(우) 05:42 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(L) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(좌) 06:37 - SQUAT PUNCH TOE TAP 스쿼트 펀치 토탭 07:32 - DUCK WALK ARM STRETCH 덕워크 암 스트레치 08:27 - BOB AND WEAVE 밥 엔 위브 09:22 - SIDE FLOOR TOUCH 사이드 플로어 터치 10:17 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 사이드런지 + 크로스 크런치(우) 11:12 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 사이드런지 + 크로스 크런치(좌) 12:07 - GOOD MORNING CRUNCH 굿모닝 크런치 13:02 - SINGLE LEG ARM REACH(R) 싱글레그 암리치(우) 13:57 - SINGLE LEG ARM REACH(L) 싱글레그 암리치(좌) 14:52 - INCHWORM 인치웜 15:47 - AB CHOPPER CRUNCH 차퍼 크런치 16:42 - FROG BRIDGE 프로그 브릿지 17:37 - BRIDGE MARCHING 브릿지 마칭 18:32 - KNEE PUSH UP + SIT BACK 니 푸쉬업 + 씻백 19:27 - SLOW MOUNTAIN CLIMBER 슬로우 마운틴 클라이머 20:22 - DOLPHIN PLANK 돌핀 플랭크 21:17 - SIDE TOE TAP 좌우 토텝 22:12 - TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝 23:07 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(R) 동키킥 + 파이어 하이드런트(우) 24:02 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(L) 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌) 24:57 - LEG ROLLING 레그 롤링 25:52 - CYCLING 싸이클링 26:47 - TRI SQUAT 트라이 스쿼트 27:42 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 28:37 - BUTT KICK 벗킥 29:32 - PLANK 플랭크 30:27 - CLOSING 클로징 #근력유산소 #전신운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Jumping Standing 30 Min Workout at Home - Vol 1

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00:30:43
17.10.2022

Bigsis No Jumping Standing 30 Min Workout at Home - Vol 1 #standingworkout #nojumpingworkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Repeats - HIIT workout for beginners at home - 10 Minutes

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28.03.2022

No Repeats - HIIT workout for beginners at home - 10 Minutes I'm 5'8" and weigh 125lbs and with this full body standing home workout, I've burned total 71 Calories and my average heart rate was 131 BPM. #HIIT #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

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07.10.2021

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home Let’s sweat it out! This dumbbell cardio workout will help you tone your body and burn your excess body fat. Focus on your muscle movements and try to squeeze your abdominal muscles when you are lifting your dumbbells. Most of all, I hope you have fun and feel energetic after this dumbbell cardio full body workout !💪💪😊❤️ 📸 Instagram: 🤍bigsislife Chapter 00:00 INTRO 00:16 TWIST + TOE TAP 01:16 SQUAT TO ROTATIONAL PRESS 02:16 SDL + DL 03:16 ROTATIONAL DUMBBELL SWING 04:16 CROSS TOE TOUCH + SINGLE ARM PRESS(R) 05:16 CROSS TOE TOUCH + SINGLE ARM PRESS(L) 06:16 FRONT RAISE + SQUAT BURPEE 07:16 ARM REACH + KICK BACK 08:16 SIDE LUNGE 09:16 WIDE SQUAT + DUMBBELL CURL 10:16 REVERSE LUNGE 11:16 RENEGADE ROW + MOUNTAIN CLIMBER 12:16 PULL OVER + BRIDGE 13:16 FLUTTER KICK 14:16 DEADLIFT + HIGH PULL 15:16 THRUSTER 16:16 REVERSE FLY + TOE TAP 17:16 PUNCH HIGH KNEE 18:16 TRICEP TOE TAP 19:16 SUNRISE #DumbbellCardio #FullBodyWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

No Jumping Standing Cardio 30 Min Workout at Home - Vol 2

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25.10.2022

Bigsis No Jumping Standing 30 Min Workout at Home - Vol 2 #standingworkout #nojumpingworkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

BIGSIS THE GRADUATED CORPER🤣🤣🤣 (Bigsis comedy)

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20.08.2022

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체지방 확실히 태워주는 논스톱 30분 유산소 운동 - 다이어트 홈트레이닝

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05.07.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 노반복에 층간소음도 걱정없는 유산소 운동 홈트레이닝 입니다. 오늘 루틴은 지난주 보다 근육을 조금 더 사용하도록 구성했는데요. 그래서 집중이 좀 더 필요할거예요. 오늘 살짝 버벅되었던 부분은 다음번에 좀 더 매끄럽게 될거니까 반복해서 운동 해보도록 합니다. 어쩌피 가만 있어도 습하고 더운 여름이예요. 이 때 더 움직이고, 땀 더 많이 흘려버리면 차라리 더 개운하게 느껴질거예요. 다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :) 저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다. 체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 유산소 홈트레이닝 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️ ❤️ 빅씨스 인스타그램 🤍 #유산소운동 #홈트레이닝 #다이어트운동 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

NO Repeats - No Jumping Ver Included - 10 Min HIIT Workout at Home

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00:10:42
15.10.2021

Don't underestimate this 10 Minute HIIT Working! You are going to burn a lot of calories & tone your muscles! We have No Repeats and No Jumping Ver. is included as well. Hope you enjoy this NO Repeats - No Jumping Ver Included - 10 Min HIIT Workout! Have fun :) #HIITWorkout #NoRepeats #NoJumping #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

체지방 활활🔥🔥 태우고 근력도 잡는 논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 땀주의💦

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25.07.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 휴식 없고, 층간소음 걱정 없는 30분 근력 유산소 홈트 3탄 입니다! 앞서 올려드린 2탄 보다 강도를 살짝 높였어요. 중간에 힘드시면 걷기로 대체해 가면서 끝까지 해주세요! 체지방 제대로 활활 태우며, 땀도 세 바가지 흘리며, 몸에 탄력까지 잡아주는 루틴입니다. 이렇게 땀이 날 줄 모르고 머리도 안 묶은 체로😅 푹신한 모래 위에서 동작 하느라 자세가 흐트러진 부분이 있는 점 너그러이 이해해주시길 바래요 🙏❤️ #근력유산소 #홈트레이닝 #빅씨스 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

#bigsis😈🙀

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02.12.2022

18 Min Full Body Stretch - Total Relaxation

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29.09.2021

18 Min Full body Deep Stretching Routine / Recovery and Relaxation This routine will help you manage your stress better and gain more energy and brighter moods. You can do this stretching routine in the morning or in the evening right before you go to bed. I hope you enjoy every minute of it and it gives you some positive energy for the rest of your day! ❤️❤️❤️ #FullBodyStretch #DeepStretch #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

SALES - big sis

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00:02:47
03.08.2015

New from track SALES Purchase on Bandcamp: 🤍 US & EU Tour Dates at: 🤍 artwork by Alana Questell (🤍

전신 - 근력 유산소 다이어트 운동 / 100일 홈트 프로그램 - Day 1

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00:53:23
02.01.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 빅씨스100일 무료 다이어트 운동 프로그램 - 에센셜50 1. 프로그램 구성 A. 1~10주 - essential50(총 50개) 내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다. B. 11~20주 evolve50(총 50개) 중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트) 2. 각자 운동 계획짜기 1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외) 각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다. 예시) 주5일 - 월화수금토 주4일 - 월화목금 주3일 - 월수금 3. 칼로리와 심박수 운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다) 4. 운동 강도 왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다. 초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등) 중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점 고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료 5. 운동 기록 운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다. 운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요. 인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다! 여러분들 2022년에도 화이팅!😊❤️ #에센셜50 #빅씨스100일 #다이어트운동 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 - INTRO 인트로 00:24 - WARM UP 웜업 06:04 - MAIN WORKOUT 본운동 40:13 - BONUS ROUND 보너스 라운드 41:37 - COOL DOWN 쿨다운 52:21 - CLOSING 클로징 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

안팎으로 탄탄 - 실루엣 잡아주는 32분 전신 근력 유산소 홈트

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00:33:06
19.01.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 상체, 하체, 복근까지 놓치는 부위 없이 전신을 골고루 운동해주는 전신 근력 유산소 홈트 입니다. 30분 전신 근력 유산소 운동으로 탄탄한 몸매 뿐 아니라 단단한 코어와 하체까지 단련할 수 있을거예요. 꾸준함이 답입니다. 춥다고 움츠리지 마시고 오늘도 홈트하며 활력 찾으시길 바랄게요! 활동 킬로칼로리: 189 총 킬로칼로리: 231 평균 BPM: 131 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:16 FRONT TOE TAP + BICEP 프론트 토텝 + 바이셉 01:16 STEP + TWIST 스텝 + 트위스트 02:16 REVERSE TOE TAP + ARM RAISE 리버스 토텝 + 암레이즈 03:16 TWIST JUMP 트위스트 점프 04:16 DEEP LUNGE + UPPER BODY ROTATION 딥런지 + 상체 로테이션 05:16 SIDE PUNCH + FLOOR TOUCH(L) 사이드 펀치 + 플로어 터치(좌) 06:16 SIDE PUNCH + FLOOR TOUCH(R) 사이드 펀치 + 플로어 터치(우) 07:16 SIDE TOE TAP + ARM RAISE 좌우 토텝 + 암레이즈 08:16 SQUAT STEP + UP & DOWN 스쿼트 스텝 + 업엔 다운 09:16 SIDE LUNGE WINDMILL 사이드 런지 윈드밀 10:16 PLANK LUNGE 플랭크 런지 11:16 WIDE SQUAT + ELBOW CLOSE 와이드 스쿼트 + 엘보우 클로즈 12:16 DIAGONAL TOE TAP 대각선 토텝 13:16 SIDE STEP + CROSS CRUNCH 사이드 스텝 + 크로스 크런치 14:16 REVERSE TOE TAP + ARM CIRCLE 리버스 토텝 + 암써클 15:16 GOOD MORNING PULSE 굿모닝 펄스 16:16 INCHWORM ROW 인치웜 로우 17:16 CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(R) 컬치 런지 + 사이드 레그 레이즈(좌) 18:16 CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(L) 컬치 런지 + 사이드 레그 레이즈(우) 19:16 SIDE STEP 좌우 스탭 20:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브 잭 21:16 SQUAT HOLD + SIDE CRUNCH 스쿼트 홀드 + 사이드 크런치 22:16 SHUFFLE FLOOR TOUCH 셔플 플로어 터치 23:16 BRIDGE 브릿지 24:16 NARROW + WIDE BRIDGE 네로우 + 와이드 브릿지 25:16 PLANK SAW 플랭크 쏘우 26:16 PLANK KICK BACK + CRUNCH 플랭크 킥 백 + 크런치 27:16 CYCLING 자전거 타기 28:16 RUSSIAN TWIST 러시안 트위스트 29:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 30:16 SQUAT PULL DOWN 스쿼트 풀다운 31:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치 #전신운동 #근력유산소 #전신근력유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

Low Impact No Repeats - 28 Min Full Body Cardio Workout - No Jumping - No Talking

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00:28:11
07.02.2022

Low Impact No Repeats - 28 Min Full Body Cardio Workout - No Jumping - No Talking I'm 5'8" and weigh 125lbs and with this full body home workout, I've burned total 177 Calories and my average heart rate was 120 BPM. #FullBodyWorkout #NoJumping #LowImpact #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 1

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00:14:30
07.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 초보 홈트 입문 5일 프로그램 - Day 1 - 운동 미루고 있던 친구들 가족들 다 모여라~~😁 왕초보를 위한 빅씨스 초보 홈트 프로그램 5일을 준비했어요. 빅씨스 운동을 소개했더니 너무 힘들다고 포기한 친구들 있으시면 이번에 다시 불러봐도 좋을것 같아요 😁 남녀노소 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이니까 편하게 함께해요! 월요일부터 금요일까지(오후 2시) 5일 동안 매일 하나씩 영상이 올라오고요 준비운동 포함해서 15분 정도의 길이입니다 ❤️ 중급 이상이신 분들은 중량 운동 전 몸풀기 웜업으로 가볍게 해주셔도 됩니다. P.s. 그리고 덤벨 부위 운동은 다음주 월요일에 업로드 됩니다. 조금만 기다려주세요 🙇🏻‍♀️❤️🙏 #빅씨스 #초보홈트 #빅씨스5일프로그램 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

10 Min Plank Workout with 10 variations - No Repeats No Talking

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00:10:41
20.09.2021

10 Min Plank Workout with 10 variations - No Repeats No Talking This routine contains 10 different types of planks. It’s fun and effective! This workout is targeting your arms, shoulders, core, and back. And it will also help you get a slim waist and core strength. I hope you enjoy it! #PlankWorkout #CoreWorkout #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

12분 서서하는 복근운동 홈트레이닝 - 체지방 태우기는 보너스

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00:13:21
24.05.2021

서서하는 복근운동 홈트레이닝 - 복근운동을 제대로 하면서 체지방까지 태우는 루틴입니다. 서서하는 복근운동 은 누워서 할때보다 자극을 주기가 어렵기 때문에 루틴을 조금 강도있게 만들었어요. 효과가 있어야 하니까요😊❤️ 움직임이 크고 땀이 많이나는 홈트레이닝 루틴이니까 체지방 빼시는 분들이 유산소로 해주시기도 아주 좋을거예요. 매 동작 코어에 힘을 느껴가며 즐겁게 운동하시길 바래요~~ 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:12 HIGH KNEE CRUNCH 하이니 크런치 01:02 TOE TOUCH + TWIST CRUNCH(L) 토터치 + 트워스트 크런치(좌) 01:52 TOE TOUCH + TWIST CRUNCH(R) 토터치 + 트위스트 크런치(우) 02:42 WOOD CHOP + KNEE LIFT(L) 우드찹 + 니 리프트(좌) 03:32 WOOD CHOP + KNEE LIFT(R) 우드찹 + 니 리프트(우) 04:22 SIDE + CROSS CRUNCH(L) 사이드 + 크로스 크런치(좌) 05:12 SIDE + CROSS CRUNCH(R) 사이드 + 크로스 크런치(우) 06:01 UPPER BODY ROTATION 상체 로테이션 06:51 STANDING CRUNCH PULSE 스탠딩 크런치 펄스 07:41 BENT OVER WOOD CHOP 벤트오버 우드찹 08:31 KICK CRUNCH 킥 크런치 09:21 CURTSY CROSS CRUNCH(R) 컬트시 크로스 크런치(우) 10:11 CURTSY CROSS CRUNCH(L) 컬트시 크로스 크런치(좌) 11:01 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트 11:51 SINGLE LEG SPRINT 한다리 스프린터 12:41 CLOSING 클로징 #서서하는복근운동 #복근운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

아침 딱 20분으로 하루를 상쾌하게! ☀️모닝 20분 전신운동 홈트 - NO 층간소음

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00:20:48
22.02.2021

[NO 층간소음 NO 관절무리! 20분 모닝 전신운동 홈트] - 하루를 상쾌하게 만들어줄 모닝 전신운동 순한맛 홈트 준비했어요. 층간소음 없고 관절도 편한 운동이에요. 무리한 동작없이도 몸 전체를 잘 단련시켜줄수 있는 동작들로 모았습니다. 자세를 바로하고 근육의 쓰임을 느껴가며 집중해서 진행해주세요. 끝나고 나면 한결 개운해지실거예요 😊❤️ 아침에 몸이 좀 굳어있는 분들이 많죠? 운동은 특별히 어려운 동작을 찾아서 해 줄 필요는 없어요. 간단한 동작들을 하실때에도 타겟근육에 집중하고 자세를 잘 잡으며 해주시면 복잡한 동작을 어설프게 하는것보다 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 기분 좋은 상쾌한 하루 맞으시길 바래요! - 저는 영상 찍기 전 날 오랜만에 고중량 운동을 강하게 해준 바람에 근육통으로 걸을때마다 아팠는데요, 영상 찍고나서 근육통이 많이 풀렸어요. 역시 운동으로 뭉친 근육은 운동으로 풀어줘야 제 맛!😊👍 - 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 0. 00:00 - INTRO 인트로 1. 00:16 - MARCHING 마칭 2. 01:16 - EXPLOSIVE JACK VAR. 익스플로시브잭 변형 3. 02:16 - SINGLE LEG DEADLIFT + ROW 싱글레그 데드리프트 로우 4. 03:16 - OPEN ARM + TOE TAP 오픈암 토텝 5. 04:16 - LEG STRETCH + TWIST 레그 스트레치 + 트위스트 6. 05:16 - BICEP TOE + TAP 바이셉 + 토텝 7. 06:16 - TWIST KNEE TOUCH(L) 트위스트 니터치(좌) 8. 07:16 - TWIST KNEE TOUCH(R) 트위스트 니터치(우) 9. 08:16 - SPIDER + CROSS CRUNCH 스파이더 + 크로스 크런치 10. 09:16 - ARM REACH BAND OVER 암리치 밴드오버 11. 10:16 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 12. 11:16 - COBRA LIFT 코브라 리프트 13. 12:16 - LEG LIFT 레그 리프트 14. 13:16 - SEATED SQUAT 시티드 스쿼트 15. 14:16 - SEATED CROSS CRUNCH 시티드 크로스 크런치 16. 15:16 - LEG RAISE 레그 레이즈 17. 16:16 - UP & DOWN 업엔다운 18. 17:16 - HIGH KNEE + CLAP 하이니 클랩 19. 18:16 - JUMPING JACK VAR. 점핑잭변형 20. 19:16 - WHOLE BODY STRETCH 홀바디 스트레치 21. 20:16 - CLOSING 클로징 #전신운동 #모닝운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

8 Min Full body Cool Down Stretching Routine / Recovery and Flexibility

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20.09.2021

8 Min Full body Cool down Stretching Routine / Recovery and Flexibility It’s the perfect way to end your workout. This 8 min stretching routine will help you recover and gain flexibility. You can do this after every workout! Hope you enjoy it! #CoolDown #FullBodyStretch #HomeWorkout #Bigsis #BigsisWorkout 📸 Instagram: 🤍bigsislife Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

언니도 힘들었다! 전신 타바타운동 홈트 - 다이어트 타바타 운동

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27.12.2020

연말이라 타바타운동 홈트 요청하신 분들이 많아서 극강의 전신 타바타운동 홈트 - 다이어트 타바타 운동 가지고 왔어요. 40초 운동 15초 휴식이라 이전 루틴보다 좀 힘들게 느껴지실거예요. 다이어트 타바타 운동 루틴으로 홈트 유산소 하시려면 빅씨스 타바타 플레이 리스트 가셔서 10분 내외 타바타를 두개 정도 해주시거나 이 타바타 20분 해주시면 좋을것 같아요. 연말이라 평소보다 고칼로리 음식을 더 먹게되는거 같네요. 몸과 마음이 무거울때 홈트 유산소 하시고 땀 많이 흘리시고 무거운 기분 다 날려버리시길 바래요!! 🤗💗💗💗 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 00.인트로 00:12 01.스쿼트 잭 01:07 02.제자리 스케이터 02:02 03.스탠딩 크런치 02:57 04.스쿼트 트위스트 점프 03:52 05.펀치 + 토텝 04:47 06.프런트 런지 + 클랩 05:42 07.크로스 크런치 + 토터치 06:37 08.스키 사이드 점프 07:32 09.업엔다운 스쿼트 08:27 10.벗킥 09:22 11.토텝 + 풀다운 10:17 12.점핑젝 11:12 13.스쿼트 킥백 12:07 14.스쿼트 트위스트 13:02 15.트위스트 워크 13:57 16.트위스트 토터치 14:52 17.하이니 15:47 18.스쿼트 + 사이드킥 16:42 19.스쿼트 17:37 20.크런치 + 토텝(우) 18:32 21.크런치 + 토텝(좌) 19:27 22.스쿼트 + 풀백 20:22 23.클로징 음악 No Matter How Hard We Try by Moon Just Be by Nate Rose Make Me Mad by Ofrin OMW by Jane The Boy Human by Toxic Hearts Kamikaze by Nate Rose I Got Me by Jane The Boy Need It Again by Nate Rose Love You Better by Aaron Kellim Wasted Time by Nate Rose #타바타 #타바타홈트 #타바타20분 #홈트 #홈트레이닝여자 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

20분 루틴 - 송편타파 2 - 먹을만큼 먹었다. 언니랑 홈트 하자 - 전신운동 근력 유산소

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00:21:29
12.09.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 코어와 근육 자극에 신경쓰며 해주시면 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있게 전신운동 홈트 루틴을 구성했습니다. 명절 때 말고도 과식이나 회식 하신 후에 해주시면 조금 마음 편하게 잠자리에 드실 수 있을거예요.😊 하체 상체 복근 코어 모두 자극 주는 전신운동 이면서 유산소운동 효과도 크게 구성했습니다. 20분 홈트 이지만 제대로 하시면 타바타 느낌으로 꽤 숨이 차는 전신운동 루틴입니다. 근력유산소 홈트 로 명절동안 쌓인 체지방 제대로 태워보세요. #빅씨스 #송편타파2 #전신운동 #홈트 #홈트레이닝 빅씨스 인스타♥ 🤍 Chapter 챕터 00:00 INTRO 00:44 SPRINTER KNEE DRIVE(R) 01:44 SPRINTER KNEE DRIVE(L) 02:44 TWIST KNEE UP 03:44 SHUFFLE FLOOR TOUCH 04:44 SQUAT + GOOD MORNING(HALF) 05:44 LUNGE STRETCH 06:44 SQUAT BURPEE 07:44 KNEE UP + ARM PULL 08:44 DEAD BUG 09:44 BRIDGE HOLD 10:44 SIDE PLANK + ELBOW FLOOR TOUCH(L) 11:44 SIDE PLANK + ELBOW FLOOR TOUCH(R) 12:44 AIR CYCLING 2 SLOW + 4 QUICK 13:44 PLANK JACK + BEAR 14:44 PUSH UP + SIT BACK 15:44 PLANK TO DOLPHIN 16:44 SHUFFLE KNEE UP 17:44 SIDE LUNGE STRETCH 18:44 TWIST PULSE 19:44 UP & DOWN 20:31 CLOSING 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 - 2주면 복근과 라인이 드러나는 15분 홈트

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00:16:29
29.11.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 15분 홈트 -❣️겨울과 맞장뜨기 고강도 인터벌 트레이닝 챌린지! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️ 나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요) 이 홈트 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊 (참! 그리고 고강도 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ) 찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖 #빅씨스 #HIIT #빅씨스HIIT 운동복 / 신발 상의: alo 🤍Alo Yoga 하의: 라코스테 🤍Lacoste 신발: 퓨마 🤍PUMA 챕터 00:00 - INTRO 00:15 SQUAT + CROSS CRUNCH 01:15 JUMPING JACK + FLOOR TOUCH 02:15 INCHWORM + CROSS TOE TOUCH 03:15 CURTSY + SIDE LUNGE(R) 04:15 CURTSY + SIDE LUNGE(L) 05:15 BURPEE 06:15 HIP THRUST + LEG DROP 07:15 MOUNTAIN CLIMBER 08:15 BEAR HOLD + SHOULDER TAP 09:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(R) 10:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(L) 11:15 CRAB DANCE 12:15 KICK THROUGH 13:15 LOW PLANK OBLIQUE CRUNCH 14:15 CROSS CRUNCH + FRONT KICK 15:13 SUCCESS 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

몸 무거운 월요일 - 가볍게 부담없이 28분 층간소음 없는 관절무리없는 유산소 운동 - 초보 홈트

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00:29:22
14.06.2021

무겁고 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 초보 홈트 유산소 운동 준비했어요. 층간소음 없는 루틴이고 관절무리없는 유산소 운동 이라 매일해도 괜찮고요 언제든 하시기 좋아요. 따라하기 쉬운 초보 홈트 이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋습니다. 층간소음 없는 루틴 그리고 관절무리없는 유산소 운동 찾으시던 초보분들 많으셨는데 이 루틴이 도움이 되었기를 바래요 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 00:00 INTRO 인트로 00:21 HALF SQUAT STEP 하프스쿼트 스텝 01:21 HIGH KNEE + OPEN ARM 하이니 + 오픈암 02:21 SIDE WALK CLAP 사이드 워크 클랩 03:21 TWIST HIGH KNEE 트위스트 하이니 04:21 KNEE KICK 니킥 05:21 CROSS PUNCH 크로스 펀치 06:21 SIDE WALK ARM STRETCH 사이드 워크 암 스트레치 07:21 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트 08:21 FRONT + BACK TOE TOUCH 앞 + 뒤 토터치 09:21 HALF SQUAT + SIDE LEG RAISE 하프스쿼트 + 사이드 레그레이즈 10:21 SKATER TOE TOUCH 스케이터 토터치 11:21 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹 12:21 BICEP TOE TAP 바이셉 토텝 13:21 TRICEP BUTT KICK 트라이셉 벗킥 14:21 BENT OVER REACH 벤트오버 리치 15:21 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 16:21 UP AND DOWN 업엔다운 17:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(R) 오블리크 + 크로스 크런치(우) 18:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(L) 오블리크 + 크로스 크런치(좌) 19:21 DUCK WALK REACH 덕워크 리치 20:21 SIDE STEP + KNEE RAISE 사이드 스텝 + 무릎 들기 21:21 SIDE TOE TAP 좌우 토텝 22:21 HIGH KNEE 하이니 23:21 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 24:21 FRONT KICK 프론트킥 25:21 SUNRISE 썬라이즈 26:21 KNEE TOUCH 무릎터치 27:21 FULL BODY STRETCH 풀바디 스트레치 28:19 CLOSING 클로징 #유산소운동 #층간소음없는 #초보홈트 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

운동하는 사람에게 필수 전신 스트레칭 - 모빌리티, 부상예방, 좌우 불균형, 허리보호

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00:25:55
04.10.2022

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 🤍 운동하는 사람에게 필수인 전신 스트레칭 홈트 루틴 입니다. 모빌리티(관절 가동성), 부상방지, 고관절, 좌우 불균형에 좋고 허리 통증에 아주 효과 있는 살짝 땀나는 스트레칭 입니다. 유연성 그리고 자세교정 효과도 있습니다! 덤벨 운동 자주 하시는 분들 중 스쿼트 할 때 좌우 불균형 때문에 한쪽 무릎이 더 벌어지거나 런지 할때 관절 가동성이 안나오는 분들 계시죠? 그리고 특히 덤벨 들 때 허리에 무리 오는 분들 꼭 해주세요. 제가 재활하면서 관절 가동성 늘리고 부상방지 하려고 매일 했던 전신 스트레칭인데요 정말 큰 도움을 받았습니다. 중량 홈트 루틴 하시다가 허리 통증 있으신 분들은 설명에 특히 더 귀를 기울여주세요. 중량 운동하는 빅팸 분들이 늘고 있어서 꼭 올려드려야겠다 생각이 들었어요😊❤️ 맨몸 운동 하시는 분들은 무기력하고 기운 없을 때 하시면 파워있게 하루를 시작할 수 있을거예요. 끝나고 나면 확실하게 변한 에너지를 느낄겁니다. 💪😊 스트레칭 홈트 루틴은 항상 처음은 설명 듣느라 제대로 못 느끼실 수 있는데요 중량운동으로 몸에 무리 온 경험 있으신 분들은 동작이 제대로 될 때까지 꾸준히 해주셔야해요. 유연성 높이면서 자세 교정도 하고 부상없이 운동하는 건강한 빅팸이 됩시다!!!❤️❤️❤️❤️❤️ #스트레칭 #빅씨스 #홈트 빅씨스 인스타♥ 🤍 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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